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【健康科普】【哎呀,脚后跟疼】得了不能走路的病~~

【健康科普】【哎呀,脚后跟疼】得了不能走路的病~~

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【摘要】:

突然有一天,你发现



脚底和足后跟开始有疼痛感



尤其是早晨起床刚下地



或是久坐刚站起来行走时



但过一段时间后



疼痛会缓解甚至消失



这是怎么回事


 



 

爱跑步的陈女士(化名)最近就发生了这样的情况,到医院检查后,被告知患上了“跖筋膜炎”,很有可能是与她没有把握好跑步的时间和方式有关。






 

 跖筋膜炎是个什么病?






 





这是足底跖筋膜止点处的一种非细菌感染导致的炎症,跑步或长距离步行的人容易出现这毛病,所以也叫“跑步者足跟”,主要是由于长时间过度牵拉足底的跖筋膜,从而导致劳损。

 












 

 

跖筋膜炎主要有什么症状?






 




01 足跟底部针扎样疼痛


02 拍x片可能发现跟骨有骨刺形成





 












 

哪些人容易得跖筋膜炎?





 









哎呀,又得对号入座啦



 





“扁平足”的人群





 



 爱爬山和跳芭蕾舞的人群





 



 久站的人群







 



 肥胖的人群












 
















 

足痛就是跖筋膜炎吗?

 








 

不一定!足跟的脂肪垫炎、跟骨骨折等原因都会引起足跟的疼痛,如果想弄清疼痛的原因,可以去手足外科咨询专业医师。

 


 



治疗方法


 

保守治疗主要包括以下几点:

01 冷敷






02 扁平足的可以使用足弓垫











 




 










 








 







03 坚持功能锻炼




 




 












足弓拉伸


平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条长毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到膝盖伸直,足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。

 



 








b 脚底蹬踏动作




平躺在床上,双脚伸直,模拟蹬自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。










 

c 脚趾夹物法






这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。









 

如果经过休息后还是感觉疼痛,可以遵医嘱使用止痛药或敷贴。

 








最后,如果仍未见好转甚至症状加重,那可能就需要进行局部封闭或手术治疗了。


打封闭针需要在“跖筋膜止点压痛最明显处”进行注射,建议前往疼痛科门诊先评估后再由专业医师操作。

 

若封闭治疗无效,可能需要手术治疗,主要是将跖筋膜止处进行松解。



 









 




 


保护好我们的“脚后跟”

让运动和生活都快乐起来

 



突然有一天,你发现

脚底和足后跟开始有疼痛感

尤其是早晨起床刚下地

或是久坐刚站起来行走时

但过一段时间后

疼痛会缓解甚至消失

这是怎么回事

 

 

爱跑步的陈女士(化名)最近就发生了这样的情况,到医院检查后,被告知患上了“跖筋膜炎”,很有可能是与她没有把握好跑步的时间和方式有关。

 

 跖筋膜炎是个什么病?

 
这是足底跖筋膜止点处的一种非细菌感染导致的炎症,跑步或长距离步行的人容易出现这毛病,所以也叫“跑步者足跟”,主要是由于长时间过度牵拉足底的跖筋膜,从而导致劳损。
 

 

 

跖筋膜炎主要有什么症状?

 
01 足跟底部针扎样疼痛
02 拍x片可能发现跟骨有骨刺形成
 

 

哪些人容易得跖筋膜炎?

 

哎呀,又得对号入座啦
 
“扁平足”的人群
 
 爱爬山和跳芭蕾舞的人群
 
 久站的人群
 
 肥胖的人群

 

 

足痛就是跖筋膜炎吗?

 

 
不一定!足跟的脂肪垫炎、跟骨骨折等原因都会引起足跟的疼痛,如果想弄清疼痛的原因,可以去手足外科咨询专业医师。
 

 

治疗方法

 

保守治疗主要包括以下几点:

01 冷敷

02 扁平足的可以使用足弓垫
 
 
 
 
03 坚持功能锻炼
 
 
足弓拉伸
平躺在床上,抬起并伸直腿,用一条长毛巾把足前部裹起来,然后双手拉动毛巾,拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝,直到膝盖伸直,足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。

 

 
脚底蹬踏动作
平躺在床上,双脚伸直,模拟蹬自行车的动作,这个动作能增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。

 

脚趾夹物法

这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群,只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
 
如果经过休息后还是感觉疼痛,可以遵医嘱使用止痛药或敷贴。
 
最后,如果仍未见好转甚至症状加重,那可能就需要进行局部封闭或手术治疗了。


打封闭针需要在“跖筋膜止点压痛最明显处”进行注射,建议前往疼痛科门诊先评估后再由专业医师操作。

 

若封闭治疗无效,可能需要手术治疗,主要是将跖筋膜止处进行松解。
 

 

 

保护好我们的“脚后跟”

让运动和生活都快乐起来

 

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