一、用药篇

1.  1日3次≠三餐前后服用

“1日3次”不是跟着三餐服用,意思是将一天24小时平均分为3段,每8小时服药一次。

 退烧药连用要间隔4小时

退烧药起效时间因人而异,一般0.5~3小时。若两次用药应间隔4~6小时,24小时内不超4次。

 吃完药(头孢)不能喝酒

吃完药喝酒,可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。

 喝完糖浆后5分钟内不要喝水

药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面,形成保护性的薄膜,以减轻黏膜炎症反应、缓解咳嗽。服糖浆后立即喝水会影响此效果。

服药后不能马上运动

药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收,马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足,药效大打折扣。

 眼药水不能滴在眼球

直接滴于眼球,药液刺激角膜后,眨眼次数增多,使药液外流而降低疗效。应该用食指将下眼皮往下拉,将眼药水滴到结膜囊内

 输液不能随意调快速度

随意调节输液速度,可能加重心脏负担、引起静脉炎、引起过敏反应、造成肾功能损害。

二．医学冷知识篇

1.老咬舌头可能是中风

老咬舌头不是“馋肉”。一旦发现最近常咬舌头,或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等,就要赶紧就医。

2.体检别放弃直肠指检

80%的直肠癌可以通过直肠指检被发现,因此即使毫无症状,40岁以上人群应每年进行一次直肠指检。

3.初诊不必挂专家号

专家也是普通人,不会看一眼就知道病情,也需要走正常的检查流程。所以如果是普通疾病,可先在普通门诊做完基本的化验检查。

4.低头玩手机颈椎增压45斤

当头部弯曲60度时,颈椎承受的压力达约45斤重,这相当于一个7岁儿童的体重。

一个吻传递8000万个细菌

荷兰国家应用科学院的生物学家研究发现,接吻10秒钟传播的细菌多达8000 万,而这些细菌可以促进免疫系统健康。

一起打哈欠的人更亲密

如果两人关系密切,打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。

抖腿,可能是一种自我保护

抖腿在放松肢体肌肉的同时,还可以缓解紧张、焦虑。但不可抑制地抖腿,可能是“不宁腿综合征”。

生活篇

1.刷牙别忘刷舌头

舌面上许多小的突起乳头,高低不平，极易成为藏匿病菌的温床,并逐渐侵害到牙齿、牙龈。

2.洗澡别超过20分钟

淋溶10~15分钟即可,泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高,一般人每周3次就够了。

3.洗脸要洗发际线

洗面奶等清洁用品沾到发际线,如果冲洗不彻底,残留在皮肤上,易导致毛孔堵塞和皮肤干燥,甚至皮肤过敏。

擦屁股,要从前往后

无论大便还是小便,女性都要从前向后擦,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

5.内裤不要隔夜洗

一条脏内裤平均带有0.1克粪便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分,如果不及时清洗,很容易成为细菌滋生的温床。

6.午睡10~20分钟的效果最佳

超过这个时间,人体进入深度睡眠,醒来身体会觉得没有睡够,反而更疲劳。

7.掉发超过100根算脱发

正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3 个月以上,就要警惕脱发了。

泡脚水别太烫

水温太高,不仅刺激心脑血管,且容易让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃为宜。糖尿病人保险起见,用温度计测量

运动篇

“抱头式”仰卧起坐最伤身

这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤2.太胖的人不适合跑步

太胖的人(BM|≥28,BM|=体重(kg) 身高的平方(m))不推荐跑步,最好改成快步走或者游泳。

3.每天健走6000步最合适

如果是慢步行走,包括每天零散的步行, 1万步的运动量可以接受,但如果是快步走,每天6000步足矣。

4.走路快寿命更长

普通人的走路速度是09米/秒,低于0.6米秒的人死亡风险增加,超过1米秒的人寿命较长。

持拍运动延寿效果最好

持拍运动对健康和长寿的影响最显著,可减少综合死亡风险47%,心血管疾病死亡风险降低56%。

运动时别张大嘴巴呼吸

锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”,如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐”交替调节呼吸, 避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道不适。

运动完就坐下屁股并不会变大

臀部变大只存在两种情况:1.通过健身锻炼;2.久坐所致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。

营养篇

1.生香蕉吃多反加重便秘

生香蕉含较多的鞣酸,对消化道有收敛效果,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。

橘子吃多了皮肤变黄

橘子富含胡萝卜素,一次摄入过量,肝脏无法完全分解,血液中胡萝卜素浓度过高,会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现皮肤变黄。

大米粥配咸菜营养低

这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的吃法。这种搭配虽能饱腹,但营养素含量太低,建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花生菠菜、木耳黄瓜丝等

吃饭太快影晌消化功能

专家建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说,每口饭菜最好咀嚼25~50次O。

鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳

蛋清早已凝固,蛋黄也微微凝固,颜色金黄,这个状态的鸡蛋老少皆宜。

煲汤别超过2小时

时间过长会增加汤中嘌呤的含量,进而增加痛风的风险,同时食物中的营养也会慢慢流矢。

食物相克不存在

螃蟹和(熟)柿子不能同时吃、柠檬和虾不能同时吃、菠菜和豆腐不能同时吃、鸡蛋和豆浆不能同时吃,统统是谣言。

母婴篇

长期嘴呼吸会使宝宝“变丑”

长期张口呼吸,容易使牙列不齐,上切牙突出,嘴唇肥月巴厚,面部表情僵硬。应尽量用鼻呼吸。

2.4岁前每年长个不足5厘米,建议看医生

4周岁至青春期前的学龄儿童,每年身高约增长5~7厘米。如果一年长个不足5厘米,要及时就医,不可盲目地认为孩子会晚长”。

3.5种情况不要亲吻孩子

医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为,5种情况尤其如此：有皮肤疱疹时;2.感冒时;3.有口腔疾病时:4.浓妆时;5腹泻时。

 4.38.5℃以上再用退烧药

儿童一发烧就马上喂药是不科学的。通常腋温38.5℃以上需要服用退热药,还应考虑孩子的精神状态。

5.3岁后“吃手”有风险3岁后还在吮手指,可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱,进而引发用嘴呼吸、口齿不清、语言障碍等问题。

宝宝冷不冷,摸后背

如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎,即使手心发凉也是穿多了;若后背发凉,四肢摸起来也是凉凉的,就需要添衣服。

刚出生的宝宝,不需要睡枕头

新生儿的脊柱是直的,平躺不会造成肌肉紧绷,可以不用枕头。3~4个月:枕1厘米高的枕头;7~8个月:枕3厘米高的枕头;1~3周岁:枕6~9厘米高的枕头。