面对疾病，提高免疫力是关键

都说“腊七腊八冻掉下巴”，周末晚上的大雪使气温骤降，干燥寒冷的空气，给人身体健康造成影响，尤其是有慢性肺部疾病的患者更易急性发作。

面对疾病，提高自身免疫力是关键。送你十条锦囊妙计。

1.笑口常开

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能缓解疲劳，是提高免疫力的良药。人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。

2.酸奶早餐

酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3.多吃大蒜

大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。建议捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

4.蔬菜鸡汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。　搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。

5.多晒太阳

一般来说，上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

6.享受午茶

下午三四点后，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。

7.坚持锻炼

老人运动能力和身体耐受性差，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

8.经常饮水

蜂蜜水、姜水、柠檬水: 蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

9.充足睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

10.喝养肺粥

百合山药粥--这是养肺的首选粥品，百合10克、山药30克、大米30克、冰糖适量。将山药切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后食用。

专家说

感染性疾病科主任霍兴兰介绍说，这段时间肺感染的患者骤增，尤其是患慢性呼吸系统疾病并发肺部感染的患者还有许多。预防呼吸系统疾病，提高免疫力是关键。