随着现在生活节奏的加快，竞争压力也日益增加，很多人都处于超负荷状态，在这样的情况下人体的压力激素水平会发生变化，也会影响我们的身体健康

压力激素会损伤身体

◆如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

◆人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中应该如何做才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？

1.确定一个目标，勤于思考

◆新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

◆勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

◆中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

2.助人为乐有治疗作用

◆研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

◆因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

◆精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

3.付出友善就会收获友善

◆当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。

◆这个友善包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！

增进交流，相互提高

学习，是一种习惯。不断吸取知识的养分，会让我们看到不一样的自己。大家利用休息时间由脑系科一病区组长林亚娟老师为大家讲解专科知识。

练就过硬本领做患者满意天使

一个优秀的护士，不仅要有扎实的理论知识，还要练就过硬的操作技术。