1.要定时喝水

不要只在口渴时才想起喝水  

★要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了。

★专家建议，最好养成定时喝水的习惯。

★一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。

2.

不要喝放置时间过长的水

★新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。

★但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。

★由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

4.

不要喝冰水

★很多人喜欢运动，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。

★其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮、会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

★正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。

★盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。

现在医学已测定出成人的每日水出入量：

✿成人每日通过饮水、食物进入人体内水量约2200毫升，糖、脂肪、蛋白质氧化产生水约300毫升，每日人体内水量总计约2500毫升。

✿人每日排出的水量为：肾脏排尿1500毫升、皮肤蒸发500毫升、肺呼吸400毫升、粪便排出100毫升，总计约2500毫升。

对于我们水和空气一样时刻离不开 又经常被忽视,有些人甚至一直以饮料代水,长此以往身体是吃不消的,为了健康一定要注意正确饮水