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【健康科普】献血后,是不是需要“大补”

【健康科普】献血后,是不是需要“大补”

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【摘要】:
误区1:献血后要大补就目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言,献血后完全不必多吃或进补。相反,您应该保持献血前正常的饮食、作息习惯,千万不要过度进补。 误区2:献血后会发胖无偿献血后不会发胖,献血后,人体的造血器官会自动加速造血,适当补充营养是必要的, 但如果大量进补又不活动,会因营养过剩而发胖。 献血后应该怎么做  坚持正常作息,不熬夜合理安排工作时间,不做过于剧烈的运动不要过度饮酒合理膳食,均

误区1:献血后要大补

就目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言,献血后完全不必多吃或进补。相反,您应该保持献血前正常的饮食、作息习惯,千万不要过度进补。

 

误区2:献血后会发胖

无偿献血后不会发胖,献血后,人体的造血器官会自动加速造血,适当补充营养是必要的, 但如果大量进补又不活动,会因营养过剩而发胖。

 

献血后应该怎么做
  坚持正常作息,不熬夜

合理安排工作时间,不做过于剧烈的运动

不要过度饮酒

合理膳食,均衡营养

良好心态,保持心情愉悦

 

十种食物让血液新鲜

绿茶,血压、血糖的最佳调节剂
  黑豆,血液循环催化剂
  猕猴桃,血管柔韧利器
  青鱼片,血质模范“清道夫”
  大蒜,最有利的血栓“消磨器”
  玉米,软化动脉血管
  西红柿,保护血管弹性
  洋葱,降血脂
  茄子,血管软化剂
  胡萝卜,促进血液循环、温热身体

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